ផ្សាយថ្ងៃទី ២៣ សីហា ២០២៤

(កាសែតឯករាជ្យជាតិ ផ្សាយតាមបណ្តាញសង្គម)
ខាត់ណាផា្កស្ពគឺជាបន្លែ cruciferous ដែលធម្មជាតិមានជាតិសរសៃ និងវីតាមីន B ខ្ពស់។ វាផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ Phytonutrients ដែលអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ វាក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃដើម្បីបង្កើនការសម្រកទម្ងន់ និងការរំលាយអាហារ សារធាតុ choline ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការសិក្សា និងការចងចាំ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត។
យើងខ្ញុំ ចាងហ្វាងការផ្សាយសែតឯករាជ្យជាតិ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ដល់អស់លោកអ្នកនាង ដែលបានគាំទ្រ និងចូលចិត្តអានកាសែតឯករាជ្យជាតិ តាមរយៈបណ្តាញសង្គមរបស់យើងខ្ញុំ កាសែតឯករាជ្យជាតិ នឹងខំស្វែងរកព័ត៌មាន ចំណេះដឹងថ្មីៗ ជូនអស់លោកនាងដោយមិនគិតថ្លៃ បើអស់លោកអ្នកនាង ចង់ជួយឧបត្ថម្ភការផ្សាយរបស់យើងខ្ញុំ សូមផ្ញតាមរយៈគណនី ABA លេខលុយខ្មែរ: 500 708 383 លេខលុយដុល្លារ: 003 662 119
អត្ថបទដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺ (CDC) ដាក់ផ្កាខាត់ណាផា្កស្ព 24th Trusted Source លើបញ្ជីនៃ "ផ្លែឈើ និងបន្លែដ៏មានឥទ្ធិពល"។
ការពិតរហ័សអំពីផ្កាខាត់ណាខៀវ៖
នេះគឺជាចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនអំពីផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមគឺនៅក្នុងអត្ថបទចម្បង។
ផ្កាខាត់ណាខៀវគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដ៏ល្អ។ គ្រឿងផ្សំរបស់វាអាចជួយពង្រឹងឆ្អឹង ជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងការពារជំងឺមហារីក។ វិធីដ៏ឆ្ងាញ់នៃការទទួលទានផ្កាខាត់ណារួមមាន ខាត់ណាផា្កស្ព ភីហ្សា និងខាត់ណាផា្កស្ព និងស៊ុបឈីស។ អ្នកដែលប្រើថ្នាំគ្រាប់ឈាមមិនគួរចាប់ផ្តើមញ៉ាំផ្កាខាត់ណាច្រើនភ្លាមៗទេ ព្រោះកម្រិតវីតាមីន K ខ្ពស់អាចមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានជាមួយថ្នាំ។
អាហារូបត្ថម្ភ
យោងតាមទិន្នន័យអាហារូបត្ថម្ភជាតិរបស់ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក (USDA) ប្រភពដែលទុកចិត្តបានមួយពែងនៃខាត់ណាផា្កស្ពឆៅកាត់ជាបំណែកកន្លះអ៊ីញ និងមានទម្ងន់ប្រហែល 107 ក្រាមមាន៖ 27 កាឡូរី
ប្រូតេអ៊ីន 2 ក្រាម (ក្រាម)
0,3 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់
កាបូអ៊ីដ្រាត ៥ ក្រាមរួមទាំងជាតិសរសៃ ២,១ ក្រាមនិងស្ករ ២ ក្រាម។
24 មីលីក្រាម (mg) នៃជាតិកាល់ស្យូម
ម៉ាញ៉េស្យូម ១៦ មីលីក្រាម
ផូស្វ័រ 47 មីលីក្រាម
ប៉ូតាស្យូម 320 មីលីក្រាម
51,6 មីលីក្រាមនៃវីតាមីន C
16.6 មីក្រូក្រាម (mcg) នៃវីតាមីនខេ
0.197 mcg នៃវីតាមីន B6
61 mcg នៃ folate
ខាត់ណាផា្កស្ពឆៅមួយពែងនឹងផ្តល់៖
សូមចុចអានព័ត៌មានថ្មីៗជាច្រើនទៀតនៅខាងក្រោម
77 ភាគរយនៃតម្រូវការវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃ
20 ភាគរយនៃតម្រូវការវីតាមីន K ប្រចាំថ្ងៃ
10 ភាគរយឬច្រើនជាងនេះនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីន B 6 និង folate
វាក៏មានបរិមាណតិចនៃជាតិ Thiamin, riboflavin, niacin, អាស៊ីត pantothenic, កាល់ស្យូម, ជាតិដែក, ម៉ាញេស្យូម, ផូស្វ័រ, ប៉ូតាស្យូម និងម៉ង់ហ្គាណែស។ (កាសែតឯករាជ្យជាតិ ផ្សាយតាមបណ្តាញសង្គម ជូនលោកអ្នកនាងអានដោយមិនគិតថ្លៃ បើសប្បុរសជនចង់ជួយឧបត្ថម្ភ ការផ្សាយរបស់យើងខ្ញុំ សូមផ្ញតាមរយៈគណនី ABA លេខលុយខ្មែរ: 500 708 383 លេខលុយដុល្លារ: 003 662 119)